Alimentação saudável

Dê preferência a alimentos naturais (com a menor quantidade possível de conservantes), alimentos com alto teor de fibras e ricos em vitaminas e sais minerais.

Beba muita água (cerca de um litro por dia) e procure alimentos com baixo teor calórico.

Evite: excesso de sal e açúcar, alimentos ricos em gordura, colesterol. As refeições devem ser efetuadas em horários regulares, ingerindo a comida lentamente.

Atividade física

Uma atividade física regular contribui para uma sensação de bem estar, reforçando nossa capacidade de combater o stress. Futebol, aeróbica, natação, caminhada, tanto faz. O importante é escolher uma atividade que você realmente goste e pratica-la com regularidade (trinta minutos 3 vêzes por semana são suficientes para trazer efeitos benéficos).

Entusiasmo e humor

Uma dose diária de humor e alegria é um poderoso aliado contra o stress. Como reflexo da capacidade de avaliar as situações e considerá-las em suas devidas dimensões, o bom humor ajuda a aliviar o impacto de situações estressantes.

Fonte: http://www.sitemedico.com.br

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